Dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dorosła kobieta winnaś wiedzieć, że chociaż razem z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
• zdobycie należytej równowagi składników pożywnych,
• zrównoważenie przyjmowanych kalorii oraz spalania ich przez podejmowaną aktywność.
uroda
Zdrowe żywienie ma prawo wspomóc w zapobieganiu lub opóźnianiu problemów zdrowotnych, które stają się coraz częstsze z wiekiem. Zwyczajne komplikacje zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę rodzaju 2, choroby serca, raka, nadciśnienie (ogromne ciśnienie krwi) i zaparcia – a zgodna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może o wiele zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.
O czym dorosła kobieta musi pamiętać układając dietę?
W wieku średnim w głównej mierze należy jeść świadomie. Całkiem nie ma miejsca na mniej kaloryczne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe czy też wysokocukrowe jedzenie, ponieważ już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak niegdyś.
Jeśli chcesz zatroszczyć się o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – jedz obszerną gamę produktów spożywczych. Muszą one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej możliwe, że zjesz za niemało lub ewentualnie za mało tego, czego Twój organizm potrzebuje.
Jedz również co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest zdobyć wszystkie wymagane składniki kaloryczne w ramach jednego bądź dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania lekarskie, jakie w pokazują, że osoby jedzące śniadanie oraz ogólnie spożywające regularne posiłki mnóstwo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, lub zdrowa i wyglądaj nadzwyczajnie!